Beneficios de La Cúrcuma para  Corredores

Si eres deportista perteneces al mundo del fitness o eres runner seguramente en algún momento has oído hablar de la cúrcuma, también conocida como cúrcuma longa o cómo turmeric en inglés. Es una especia originaria de la India y China. Tiene múltiples beneficios que te pueden ayudar a mantenerte saludable en tu práctica diaria deportiva.

curcuma para runners

Se han llevado a cabo diferentes estudios clínicos que avalan las propiedades de esta especia. Ya desde 1949 se pudo comprobar que tiene propiedades antibacterianas y que mejora las capacidades del sistema inmunológico del cuerpo.Entre uno de los estudios llevados a cabo se hizo un experimento.
Un grupo de deportistas consumieron  cúrcuma 48 horas antes y 24 horas después de haber estado corriendo cuesta abajo. Los investigadores, tras el periodo de estudio pudieron comprobar que aquellos deportistas que consumieron cápsulas de cúrcuma tuvieron menos dolores en las piernas que aquellos que no lo habían consumido. Posteriormente realizaron pruebas clínicas a estos corredores.  Se observo que los corredores que consumieron cúrcuma tenían menos señales de daño muscular e inflamación.
La razón por la que esto sucede es la curcumina presente en la cúrcuma, que es un polifenol que tiene propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes.

Cómo ayuda la cúrcuma a  deportistas,  practicantes de fitness y runners

Desde el punto de vista del deporte podemos enumerar una serie de beneficios que te ayudarán a que la cúrcuma marque una diferencia en tu práctica deportiva y en el estado de salud de tu cuerpo. Verás a continuación varios de sus beneficios:

Propiedades analgésicas y antiinflamatorias.

Después de un duro ejercicio o una carrera prolongada los músculos de un corredor sufren por el desgaste y el esfuerzo como consecuencia de una dura carrera. La cúrcuma ayuda a mejorar y a reducir las inflamaciones y el dolor logrando un mejor estado físico tras de la carrera.

Mejora del sistema inmunológico.

Es importante para cualquier deportista, como un runner mantenerse sano y poder continuar con su rutina de ejercicios sin ser interrumpido por ninguna enfermedad virus o bacteria. La cúrcuma aumenta la resistencia de tu sistema inmunológico permitiéndote mantenerte saludable y continuar con tu plan de ejercicios.

Estado mental positivo.

Es importante un estado mental positivo.  Evitar la depresión en la práctica del deporte sobre todo si compites. El turmeric ayuda a mantener un estado psicológico positivo puesto que se ha utilizado en numerosas ocasiones para evitar es problemas de depresión.

Cúrcuma para adelgazar.

Las propiedades de la cúrcuma longa ayudan a mejorar el metabolismo de los alimentos. Favorece  la eliminación de grasas de forma natural en el proceso digestivo. Esto permite que puedas reducir tu índice de masa corporal para mantenerte en forma.

Mantiene tu un corazón sano.

Debido a sus propiedades puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, puesto que reduce los niveles de colesterol, mejorando el sistema sanguíneo del corazón. Aunque siempre has de tener en consideración que la cúrcuma no puede ser un sustituto de un tratamiento médico, al menos sin estar tutorizado por un experto en medicina.

Cómo puedes tomar la cúrcuma.

La cúrcuma longa se puede tomar directamente  rayando la raíz de la planta fresca o bien tomando polvo de cúrcuma molido o en cápsulas. Una dosis ideal podría ser media con unos 5 gramos de cúrcuma al día o media cucharadita de café. Es aconsejable ingerirla mezclada con pimienta negra o con aceites, como aceite de oliva virgen extra o lino, puesto  que ayudarán a una mejor absorción de la cúrcuma por parte del organismo.Una forma fácil y sencilla de tomar cúrcuma longa es preparándote un Latte de cúrcuma o  leche dorada por la mañana. Puedes ver la receta en nuestro en nuestra sección de recetas de cúrcuma.

Pero si eres de los que prefieren asegurarse un mejor beneficio de la cúrcuma aprovechándose de productos ya especialmente indicados para deportistas puedes tomar también suplementos alimenticios en cápsulas. Lo aconsejable son unas 3 cápsulas dos veces al día aunque dependerá de la concentración de cúrcuma por capsula y de las indicaciones del producto, que siempre has de seguir. Tras los primeros meses podrás comprobar por ti mismo cómo está mejorando tus resultados, tu estado anímico y tu salud.

Selección de ofertas de cúrcuma para deportistas

Hemos  realizado una selección de los mejores productos que contienen cúrcuma, especialmente preparados para deportistas y que  te aportarán  los beneficios que ahora ya conoces.

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